一些预防缓解颈椎病的方法 1、办公室坐在电脑前工作40分钟左右，就应做做仰头动作。在这个过程中，动作要轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。德意　　2、睡觉我们的肩颈部的肌肉处于放松状态，睡姿不正确，长期下去可能会加速颈椎的劳损，会出现关节错位，睡觉时，我们采用右侧卧睡觉比较好。　　3、寒冷空气中注意保暖：上班族在办公室工作时避免长时间吹空调，在冬季或潮湿空气中注意颈椎与肩部的保暖。　　4、长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，打羽毛球或游泳，这两个是一项全身运动，可以活动全身的肌肉、关节、韧带，但是运动之前，要~